体質改善のインド式マッサージ「UMIKA」江戸川区船堀・新小岩

早起きしていますか!?

「早起きは三文の徳」とのことわざがありますが、アーユルヴェーダでも、日の出の96分前(ブラフミームフールタ)に起きることを推奨しています。

この時間は、『全ての生命に平等に宇宙の叡智が降り注ぐ』とされ、酸素濃度が濃い時間にあたります。

体が軽く、動きやすい時間帯でもあるため(ヴァータ時間)、スッキリ起きることが出来ますよ^ ^

 

女性ホルモンも整う、早起きの効果とは

私たちの体内時計は、25時間との説があります。

このサイクルのまま生活をしていると、1日の24時間とのズレが出来てしまいますね!

 

このサイクルを毎日リセットしているのが、光

朝起きて、光を浴びるとその時点で時計が調節されるとされています。

 

夜更かしや寝坊などを繰り返すと、睡眠サイクルが乱れることがあります。

私も以前はそのパターンで^^;

毎日、どんよりした気分で起きていました。

 

この、睡眠にも関係がある自律神経をコントロールしているのは、脳にある 「視床下部」 という場所です。

この視床下部は 「ホルモンの分泌」 の司令塔の役目をしているため、ここを乱さないようにすることが大切ですね^^

日の出

今日の朝日 雲の切れ間から、顔を出したのでパチリ!!

ブラフミームフールタ(早起き)のメリット

  • スッキリと、身体が軽く起きられるので、気持ちがいい
  • 時間を有効に使える、頭がスッキリと働くのでこれまた気持ちがいい
  • 静かな時間なので、自分のやりたい趣味、学習、仕事などに集中できる
  • お通じがよくなる
  • 太りにくい身体になることが出来る
  • 睡眠の質が良くなる
  • 女性ホルモンが整う
  • 幸せホルモンが分泌される

などなど、いいことばかりです!!

 

気持ちよく1日をスタートでき、気持ちに余裕が出来たせいか毎日が楽しく感じます^^

身体に安心安全な、自然のお薬です♪

うっすらと明るくなる頃、鳥や草木が目覚めるこの時間がとっても好きです❣️

空気が澄んでいて、キラキラしてますよ☆

早く起きた朝は、思いっきり深呼吸して

今日も素敵な1日をお過ごし下さい^ ^

早起きがずーと出来なかった私が、やったたった1つのこと

自分を褒めるだけ。

今日も出来た!今日も起きれた! ←これを毎日繰り返して、私ってできるじゃない♪

と、潜在意識に教えてあげるだけです。

気持ちがいい目覚め

起きれなかったとしても、「何で出来ないんだ」と否定せず、自分は出来る出来ると繰り返す。

この方法、とっても効果がありますよ^^

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